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 冷え性改善のための風呂の入り方 |
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【冷え性改善のための風呂の入り方】
「冷え性改善の風呂の入り方」と云う題名ですが、まずは、お料理のお話から…
【豆を煮る時の大切なポイントは？】
豆を煮る時の大切なポイントは、何でしょうか？
そう、火加減ですね。
豆を強火で煮たのでは煮崩れして芯が残りますね。弱火でじっくり煮れば、豆の中まで火が通り、柔らかくふっくらと仕上がります。
豆を煮る時と同様に、「冷え性改善のための風呂の入り方」でも、重要なポイントは湯加減（お湯の温度）なのです、と云うわけで、本題に入ります。
【湯の温度は38℃】
「冷え性改善のための風呂の入り方」の一つ目の大切なポイントは、湯の温度です。
湯の温度は、38℃
給湯温度の設定を38℃にするか、湯温計で測るかして、きちんと38℃にして下さい。
【じんわりと汗が出るまで温まる】
「冷え性改善のための風呂の入り方」の二つ目のポイントは、
38℃の湯で、じんわりと、汗がでるまで、温まる。
「じんわり」、ここが重要、ダラダラかく汗は体力を消耗します。
湯の温度は38℃、じんわりと汗がでるまで温まる。
熱い湯だと、長く入って居られないので、身体の表面だけしか温まりません。
38℃の湯にゆっくりと浸かって、しっかり身体の芯まで温めましょう。
【38℃温浴は、3月頃が始め易い】
真冬では、38℃の湯ではかなり寒いです。やや春めいて来た3月頃が、38℃温浴に慣れる良い時期です。
今迄の習慣を変えるのは、始めは、大変ですが、やり始めれば、徐々に慣れます。
【風呂から上がった後も大切】
お風呂で、折角身体の芯まで温めたのに、湯ざめしてしまっては、却って身体が冷えてしまいます。
お風呂から上がったら、身体についた水分を拭き取った後、乾いた小さなタオル又は手ぬぐいで軽く乾布摩擦をして、毛穴を引き締めて湯ざめを防ぎましょう。
【薬剤師・桃原が実践している温浴法】
私は、毎日38℃の湯に30分以上浸かっています。
真冬の本当に寒い時期は39℃にします。
真夏は、37℃位で、全身浸かると暑いので半身浴にします。
身体を整えるには、漢方薬の服用と共に、養生がとても大切です。養生法の一つとして、「冷え性改善のための風呂の入り方」に、ぜひ皆さんも取り組んでみて下さい。
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